La dolce vita

De baanselectie heeft haar kamp opgeslagen in Baselga di Pinè in het hotel van de familie Colombini, Hotel Olimpic. Baselga ligt op duizend meter hoogte bij Trento in Noord-Italië. Baselga di Pinè, waar de driewielers nog door de straten rijden en de winkeliers tussen 13.00 en 15.00 hun winkels sluiten. Waar honderd verschillende soorten pasta worden gegeten en met duizend verschillende gebaren wordt laten zien wat men er van vindt. In deze ambiance werkt de baanselectie aan techniek, snelheid en uithoudingsvermogen.

Tecnica

De eerste dagen op hoogte heeft het lichaam tijd nodig om te wennen aan de lagere hoeveelheid zuurstof in de lucht. Deze dagen zijn daarom ideaal om de schaatstechniek verder bij te slijpen. Met behulp van video analyse software van dartfish worden het rechte stuk, de bocht en de start beeldje voor beeldje doorgenomen om zo nauwkeurig de volgende technische stappen te bepalen. Tijdens de volgende ijstrainingen wordt de techniek verder verfijnd aan de hand van het stappenplan.

Stamina

Na de eerste gewenningsdagen wordt de trainingsarbeid opgevoerd. Allereerst door middel van een aantal extensieve trainingen op de Ice Rink Pinè. Bijvoorbeeld een training met blokken van vijf minuten rijden en vijf minuten rust, waarbij de dames rondjes 40 rijden en de heren rondjes 38. Dat is nog rustig aan, maar wel heel goed om de conditionele basis te onderhouden en waar nodig bij te werken. In de loop van de week worden de trainingen intensiever en wordt er gewerkt aan tempo hardheid en omgaan met (heel veel) verzuring.

Velocità

Naast het uithoudingsvermogen wordt er ook gewerkt aan de topsnelheid. Het is belangrijk om in deze fase van het seizoen op weg naar de eerste selectiewedstrijden een extra stap te zetten. De eerste snelheidstraining is puur om te wennen aan de andere omstandigheden. Drie 400m tempo’s zijn dan de hele training. Maar die vier tempo’s zijn wel allemaal op maximale snelheid. Daarna volgt een testwedstrijd over 500 en 1500 meter en later in de week volgen de echte zware trainingen, waarin snelheid en uithoudingsvermogen samenkomen. Deze trainingen worden door de rijders ook wel liefkozend ‘kotstrainingen’ genoemd.

Centro de benessere

Naast de trainingen is er ook tijd voor ontspanning en dat in de meest letterlijke zin van het woord. De rust tussen de trainingen is net zo belangrijk als de training op zich. Het herstel zorgt voor het uiteindelijke optimale trainingseffect, de supercompensatie. De frisse berglucht en de rust in het dorpen zijn een belangrijke factor en daarbij heeft het hotel sinds een aantal jaar een ‘centro de benessere’ met een relax ruimte, sauna en zwembad. Ideaal om tussen de trainingen door de spieren de kans te geven om optimaal te herstellen

Namens de hele baanselectie: Buon Natale!